Mag. Klaudia Schuh

Endlich wieder gut und tief schlafen

Wir entschließen uns, etwas mehr für unsere Gesundheit zu tun. Wir suchen uns einen Ernährungsberater für die Ernährung oder einen Fitnesstrainer für den Sport. Sind beides sehr wichtige Bereiche, und der Arzt hat ja gesagt, Sie sollen sich gesünder ernähren und sich mehr bewegen. Wird schon seine Richtigkeit haben. ABER haben Sie auch genügend Kraft und Energie für all das? Genügend Kraft und Energie, um sich mehrmals täglich in die Küche zu stellen und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und jeden Tag ins Fitnesscenter oder morgens eine Runde Laufen zu gehen?

Was vielen nicht bewusst ist: Ohne ausreichend und qualitativ guten und tiefen Schlaf wird’s nichts mit diesem Vorhaben. Denn wer sich chronisch müde und erschöpft fühlt wird sich nicht intensiv um die Ernährung und die Bewegung kümmern können – er wird sogar eher zu den Süßigkeiten greifen, um doch irgendwie zu schneller Energie zu kommen. Wer müde und erschöpft ist, hat einfach nur das Ziel, irgendwie den Tag zu überleben – um sich abends abermals einem Nachtschlaf zu widmen, der nicht erholsam ist.

Der Schlaf und wieso es zu Problemen kommen kann

„Mache einige Entspannungsübungen oder nimm einige beruhigende Kräutertropfen vor dem Schlafen und schon schläfst du wie ein Baby.“ Schon mal gehört? Manchmal funktioniert das tatsächlich. Sehr häufig aber auch nicht.

Und so ist es beim Schlaf genauso wie bei anderen Gesundheitsthemen. Viele Faktoren können verantwortlich sein für einen schlechten oder fehlenden Schlaf. Es ist wie ein Puzzle mit vielen Puzzle-Teilen. Um ein Ganzes zu erhalten, müssen wir uns jedes Puzzle-Teil ansehen und richtig einfügen.

Zum einen sind es bestimmte Lebensgewohnheiten, die wir näher unter die Lupe nehmen. Andererseits ist es der Lebensraum, der uns umgibt, der gerade heutzutage leider immense Auswirkungen auf unseren Schlaf haben kann. Sei es durch die Lichtquellen die uns umgeben, oder durch die digitalen Medien die wir tagtäglich nutzen.

Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle. Welche Lebensmittel sind schlafförderlich, welche nicht? Erhält ihr Körper genügend Nährstoffe für die Herstellung von Schlaf- und Wachhormonen?

Außerdem darf das eigene Stressmanagement nicht außer Acht gelassen werden. Wie soll man mit Schlafräubern umgehen? Wie identifiziert man diese überhaupt? Wie kann ich gelassen und entspannt einen hektischen und stressigen Tag hinter mir lassen, und so tief und fest schlafen, dass ich den nächsten Tag problemlos in Angriff nehmen kann?

Mit einem Schlafcoaching zurück zu mehr Kraft und Energie

Das Ziel meiner Arbeit ist, dass Ihnen Ihr Schlaf wieder so erholsam ist, dass er Ihnen all die Kraft und Energie bereitstellt die Sie für all das benötigen, was Ihr Alltag Ihnen so abverlangt. Nicht mehr und nicht weniger als das.

Gut zu schlafen kann man tatsächlich lernen, ich zeige Ihnen gerne wie.

Meine ganzheitliche Herangehensweise erlaubt es, all die Bereiche persönlich und individuell mit Ihnen anzugehen, die einen Einfluss auf Ihren Schlaf haben:

• • Optimierung der für Sie schlafrelevanten Lebensstilfaktoren
  • Erlernen der Grundlagen der Schlafhygiene
  • Schlaffreundliche Gestaltung Ihrer Ernährung, denn die einzelnen Makronährstoffe haben eine immense Auswirkung auf den Schlaf
  • Individuelle Supplementierungsempfehlung für einen optimierten Nährstoffhaushalt, da einzelne Nährstoffe darüber entscheiden, wie gut unser Körper Schlafhormone und Neurotransmitter herstellen kann
  • Stärkung von Verdauung und Darmgesundheit, da sich genau in diesem Körperbereich entscheidet, wie gut Nährstoffe aufgenommen und verarbeitet werden
  • Stressmanagement und einfache Entspannungstechniken für den Alltag

Für wen ist das Coaching nicht geeignet?

Dieses Angebot ist nicht das Richtige für Sie, falls Sie …

• • auf der Suche nach einer „Wunderpille“ gegen Ihre Schlafprobleme sind
  • erwarten, dass mit einem einzigen Termin alles erledigt ist – denn Veränderung braucht Zeit
  • nicht bereit sind, Änderungen an Ihrem Lebensstil (Ernährung, Stress usw.) vorzunehmen

Was das Coaching beinhaltet:

• • Auswertung von Fragebögen und Tests
  • 1on1 Coaching
  • Ausführliches Erstgespräch + Folgetermine nach Bedarf
  • Schriftliche Informationen und Übungen für die erfolgreiche Umsetzung nach jedem Termin

Dauer:

Termine in Abständen von etwa 2-3 Wochen haben sich bewährt. Hier richte ich mich aber ganz nach Ihren Bedürfnissen und wir können die Intervalle verkürzen oder verlängern.

Location:

Entweder in meinen Räumlichkeiten in 1060 Wien oder online via Videokonferenz.

Möchten Sie wieder gut und tief schlafen?

… problemlos einschlafen, aber auch durchschlafen?
… wieder die Kraft und Energie verspüren, die Sie für all das benötigen, was Ihr Alltag Ihnen so abverlangt?

Falls Ihre Antwort ein lautes „Ja!“ ist, führe und begleite ich Sie als Schlafexpertin gerne auf dem Weg dorthin. Melden Sie sich gerne bei mir, ich freue mich auf Sie!

WICHTIG: Ich stelle keine Diagnosen, führe keine Therapien und Behandlungen im medizinischen Sinne durch, und übe keinerlei Heilkunde im gesetzlichen Sinne aus. Weitere Infos dazu finden Sie hier.